Šios dienos praktika – švelni ir pakankamai rami, skirta padėti tau sukurti saugumo jausmą savyje. Susitelksime į kvėpavimą ir į įžeminančias asanas, leisdami savo kūnui pajusti stabilumą viduje ir kursime ramybės pojūti, kurį nešimės kartu su savimi į dieną. Kviečiu pastebėti kaip jautiesi šioje praktikoje. Ar pastebi, kad kūnas ir mintys tampa ramesni? Ar galėtum atkreipti dėmesį, kaip keičiasi tavo kvėpavimas?

Šiandien mūsų praktika skiriama šilumai ir energijai sukurti. Judėsime šiek tiek greitesniu tempu, ir integruosime kelias energingesnes asanas tam, kad pilnai pažadintume savo kūną po nakties poilsio. Labai tikiuosi, kad patiks tiek pati joga, tiek ir jausmas po jos, ir su šypsena keliausi tęsti savo dieną.

Šiandien praktikoje skirsime ypatingą dėmesį savo širdžiai, bei koncentruosimės į viršutinę kūno dalį. Praktika bus pakankamai rami ir tolygiai banguojanti, leidžianti mums įsijausti į savo kūną, pasijusti tarsi tekmėje ir labai tikiuosi, kad padedanti pajusti gilesnį ryšį su savimi ir kitais.

Šios dienos praktika bus apie balansą – tiek fizinį, tiek ir emocinį. Praktikuodami pusiausvyros reikalaujančias asanas, stiprinsime ne tik raumenis, bet ir mokysimės išlaikyti stabilumą mintyse, kursime vidinę ramybę ir harmoniją.

Šios dienos praktika skirta klubų išlaisvinimui, tad judėsim ant jogos kilimėlio leisdami klubams atsipalaiduoti ir prasitempti. Ši praktika padės paleisti įtampos šaltinius ir atverti kūną. Tokia praktika yra tiesiog nuostabi, jei dienos metu tenka daug sėdėti. Labai rekomenduočiau prie jos grįžti vėl ir vėl, kai tik norėsis prasijudinti ir įnešti daugiau mobilumo į mūsų linkusius į susiveržimą klubus.