Kartais pasiteisinimai mūsų galvoje sako, jog norint ryte daryti jogą - reikėtų atsikelti bent valandą anksčiau. Noriu padėti šį mitą paneigti. Juk 10 minučių yra geriau nei 0 minučių. Tad išsitiesk jogos kilimėlį drauge su manimi ir švelniai prabudink savo kūną. Užtruksi visai nedaug, o gera savijauta lydės visą dieną. Ši praktika tinkama daryti tiek ir ryte, tiek ir vakere. Gali grįžti prie jos kiekvieną dieną, o ypač tada, kai energijos nedaug ir norisi duoti sau švelnaus rūpesčio.

Ši praktika yra sufokusuota į apatinę mūsų kūno dalį, ypač į galinius kojų raumenis bei klubus. Labai tinkama tiems, kurie bėgioja, daug vaikšto, arba tiems, kurie jaučia, kad kojos šiek tiek sustingę, ir norėtųsi jas pramankštinti.

Kartais mintys tiesiog sukasi ne ten, kur reikia. Kartais mintys taip išvargina, nes jų „dėka“ mes keliaujam pirmyn į ateitį, kurios dar net nėra, ir žingsniuojam po praeitį, kurios jau nebėra. Tokiais momentais (ar tokiomis dienomis), energijos ir laiko pabūti tiesiog šiame dabartiniame momente ima ir pritrūksta. Tokiais momentais pradeda varginti negatyvus, mums kenkiantis stresas, o nuo čia ir užsisuka spiralė, kuri tempia mus vis žemyn, jei tik nesusiimam ir patys to nemalonaus ciklo nenutraukiam. Tokiais momentais aš naudoju judesį ir kvėpavimą kaip įrankius, grąžinančius mane į čia ir dabar. Ši jogos praktika – būtent tam. Ji padės švelniai nuleisti mintis žemyn, į kūną. Ji padės prisiminti, kad mes esame daugiau nei mūsų galvoje besisukančios istorijos. Kad kūnas, kvėpavimas ir dabartis – visada čia. Visada šalia. Reikia tik šiek tiek tylos, šiek tiek dėmesio, šiek tiek judesio. Kviečiu tave į 27 minučių kelionę atgal į save. Per kvėpavimą, švelnius tempimus, sąmoningą judesį ir buvimą. Nes kartais geriausias dalykas, kurį galime sau padovanoti – tai grįžti į šią akimirką.

Vinjasa stiliaus jogos praktika, kurios metu mes naudosime savo kūną kaip įrankį, mums padedantį pasiekti ramybės būseną. Siūbuojantys judesiai ir atsikartojanti seka leis nuraminti mintis ir sumažinti stresą. Ši praktika labai tinkama tiek rytais, tiek ir vakarais, arba bet kuriuo dienos metu, kai tik pajaučiame, kad kūnas prašosi malonaus ir švelnaus dėmesio.