Joga ir pranajama: jogos, kvėpavimo ir meditacijos vakaras

Sąmoningas kvėpavimas sukuria gilų ryšį tarp mūsų kūno ir minčių. O tai, kaip kvėpuojame yra tiesioginis atsipindys to, kaip gyvename ir kaip susijungiame su aplinkiniu pasauliu. Atrodytų, kad kvėpavimas mums yra naturaliai įgimta duotybė, tačiau retas kuris iš mūsų iš tiesų moka ja pasinaudoti taip, kad gautų pilną jos teikiamą naudą, užpildant savo kūną maitinančia gyvybine energija - prana.

Tad sekmadienio vakarą kviečiame praleisti su joga, kvėpavimu ir gilia meditacija. Nuraminti mintis, atpalaiduoti kūną ir kokybiškai praleisti laiką su savo vidumi.

Kaip vyks užsiėmimas?

Vakarą pradėsime su švelnia ir trumpa (apie 20 minučių) jogos praktika. Apšildysime ir prajudinsime raumenis, sukursime laisvumo kūne tam, kad kvėpuoti būtų dar lengviau ir patogiau.

Tuomet susipažinsime su trimis pranajamos technikomis: Kaki Mudra, Nadi Sholdana ir Ujjayi. Sužinosite apie kiekvienos iš šių technikų naudą ir išmoksite pratimus lengvai pritaikyti savo kasdienybėje. Tuomet kartu atliksime šių technikų kombinaciją, kuri virs į atpalaiduojančią, raminančią kvėpavimo sesiją. Praktiką užbaigsime meditacija. Kartu jaukiai praleisime vakarą ir pabūsime su tuo, kas mūsų viduje yra dabar.

Pasiruošimas ir naudinga informacija:

- Užsiėmime gali dalyvauti visi - tiek praktikavę įvairius sąmoningo kvėpavimo metodus ir jogą, tiek niekada nebandę to daryti - Rekomenduojame vilkėti patogiais, judesių nevaržančiais rūbais ir nevalgyti bent dvi valandas iki užsiėmimo - Pradžia 17:30 - prašome atvykti keliomis minutėmis anksčiau - Jeigu mėgstate gulėti minksčiau - atsineškite papildomą pagalvėlę meditacijai - Na, o svarbiausia, kviečiame į praktiką atvykti be didelių lūkesčių sau ir leisti dalykams tiesiog vykti.

REGISTRACIJA: - Norint dalyvauti užsiėmime, parašykite į esu.dabar paskyrą (Facebook arba Instagram) - Renginio kaina - 25 EUR - Registracija patvirtinama gavus apmokėjimą (pavedimu iki renginio).

Labai jūsų lauksime, Kristina ir Indrė

Apie Kristiną Esu tvirtai įsitikinusi, kad kiekvienas iš mūsų savo viduje turi pilną įrankių komplektą, kuriuo gali sau padėti jaustis taip, kaip nori. Atradusi kvėpavimą kaip vieną pagrindinių savo būsenos keitimo įrankių, jo nauda ir galia dalinuosi su jumis - paprastai, praktiškai ir su didele meile. Daugiau apie mano veiklą ir praktikas galite sužinoti www.esudabar.lt bei instagram paskyroje @esudabar

Apie Indrę Į jogą atėjau tada, kai stresas ir nerimas buvo tiesiog mano kasdienybė. Pasiekus tamsiausią tašką, aš nusprendžiau ieškoti būdų sau padėti. Man atrodo išbandžiau absoliučiai viską, tačiau joga tapo viena iš pagrindinių praktikų, kuri leido man nepamesti kelio, išlikti sveikai, rasti patogumą savo kūne ir ramybę savo mintyse. Daugelis mūsų vis dar ieškome būdų daugiau judėti, bei nusiraminti. Tad siūlau išbandyti jogą kaip įrankį. Jei padėjo man - aš tikiu, kad padės ir tau. Mano misija yra pasidalinti tuo, ką aš išmokau eidama per savo gyvenimo audras. Juk mes visi nusipelnėme gyventi gyvenimą balanse ir harmonijoje. Daugiau apie mane rasi instagram paskyroje @anicca.studija ir puslapyje www.anicca.lt