Apie
Ši trumpa, bet veiksminga trijų dienų jogos programa sukurta taip, kad po jos jaustumeisi tarsi po atokvėpio vidury įtemptos darbo dienos. Išlaisvink kūną, atgaivink mintis ir grįžk atgal į save, vos per 20 minučių. Be kavos, tik su jogos ir kvėpavimo pagalba. KAM ŠI PROGRAMA YPAČ PRAVERS? • Dirbantiems iš namų • Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms • Perdegusiems, pavargusiems nuo ekrano • Tiems, kas ieško holistinės, bet nesudėtingos savęs pažinimo ir savirūpos formos • Tiems, kas neturi laiko ilgoms praktikoms, bet nori pasirūpinti savimi PER ŠIAS TRIS DIENAS GALI PASTEBĖTI: • Sumažėjusį stresą ir nerimą (Tyrimai rodo, kad net ir trumpi bet reguliarūs jogos užsiėmimai (15–20 min) ženkliai sumažina kortizolio kiekį). • Pagerėjusią laikyseną ir sumažėjusią raumenų įtampą (Sėdimas darbas sukelia laikysenos problemas, o trumpi tempimo bei stuburą aktyvuojantys pratimai gali ženkliai sumažinti nugaros ir sprando įtampą.) • Didesnį produktyvumą po kokybiškos pertraukos (Tyrimai rodo, kad trumpas fizinis aktyvumas per pietų pertrauką didina dėmesio išlaikymą grįžus po jos atgal į darbus). • Gilesnį ryšį su savimi (Reguliari meditacija ar sąmoningas judėjimas gerina emocinį atsparumą). ŠIOJE MINI PROGRAMOJE RASI: Diena #1: Joga per ilgai užsisedėjusiems. Diena #2: Joga pečių įtampos išlaisvinimui Diena #3: Joga pilnam kūno atsigaivinimui Gali praktikuoti tada, kada tau patogu. Gali kasdien tris dienas iš eilės, arba kas savaitę, ar net kas mėnesį. Šios praktikos liks tau ir su tavimi visada. Galėsi prie jų grįžti vėl ir vėl. Tad labai kviečiu savo darbo savaitę praturtinti ne kuo kitu, o jogele, ir vietoj antro kavos puodelio išsitiesti jogos kilimėlį. Pasižymėk kalendoriuje, užsrezervuok laiką pietų pertraukos metu sau ir pasiruošk mini atsigaivinimui vidury baltos dienos. Oi, tai yra vidury darbo dienos. Dalyvaujam?
Prie programos galite prisijungti ir per programėlę mobiliesiems. Į programėlę