Bandomoji hatha jogos pamoka ir meditacija

Jogos Instituto pamokose įsiminė vienas posakis, kuris labai gerai apibūdina mano požiūrį į JOGĄ:

"A journey of yourself, through yourself and to yourself" (liet. "Kelionė apie tave, per save, ir į save").

Todėl jogą praktikuoju ne tik dėl lankstesnio ir sveikesnio kūno, bet matau ją kaip įrankį, padedantį giliau įeiti į meditacinę būseną, susilieti su dabarties akimirka ir pažvelgti į pasaulį "naujomis akimis".

Užsiėmimo metu:

- praktikuojame lėtas klasikinės Hatha jogos ASANAS išbūnant kūno pojūčiuose; - atliekame kvėpavimo pratimus (Pranayama) - kurių pagalba stipriname savo diafragmą ir prisotiname kūną deguonimi; - pabūname meditacijoje, kuri padeda pajusti dabartinio momento gylį; - pailsime galutiniame atsipalaidavime (Savasana) - koshi varpelių arba dubenėlių garsuose; - bus galimybė išbandyti stovėjimą ant vinių (Sadhu board).

Praktika tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, nes asanos nėra sudėtingos, bet jų gylį galima 'pasireguliuoti' pagal savo lygį.